10 Tips Mudah Untuk "Save up on Calories"
by Kevin Zahri | | Seperti mana yg kita tahu, penambahan berat badan adalah akibat daripada kalori surplus di mana "calorie in" melebihi "calorie out". Di sini badan akan menyimpan calorie berlebihan ini sebagai lemak dengan kadar 3500 calorie untuk setiap lb. |
|
Apakah Yang Patut Anda Makan?
by Kevin Zahri | | Soalan inilah yang paling banyak saya terima. Susah hendak jawab sebab semuanya bergantung kepada apa yang anda suka dan tidak. |
|
10 Tips Untuk Kempiskan Perut
by Kevin Zahri | | Pentingkan kualiti daripada kuantiti! Tidak perlu melakukan beratus-ratus sit-ups setiap hari! Satu ataupun dua sesi seminggu dengan latihan berkualiti sudah mencukupi. Don’t overtrain. |
|
Cara Bentuk, Besarkan Badan
by Kevin Zahri | | Otot membesar seolah-olah sebagai reaksi atau pertahanan badan untuk menghadapi workout yang akan datang. Umpama proses pembelajaran otot untuk menyesuaikan diri dengan beban dan latihan yang it has to go through. |
|
10 Mitos Nutrisi Dan Latihan (Part 2)
by Kevin Zahri | | Mitos 6: Sekarang, saya sudah mula berlatih, bolehlah saya makan apa saja
Realiti: Anda sudah mula berlatih. Apa yang anda makan lagi penting. |
|
10 Mitos Nutrisi dan Latihan (Part 1)
by Kevin Zahri | | Banyak pantang larang atau mitos mengenai makanan dan latihan. “Makanlah yang ini, yang itu tak boleh, “Jangan buat itu, kena buat macam ni” dan macam-macam lagi. Saya senaraikan 10 mitos yang selalu kita dengar: |
|
Berat Badan Tidak Berubah
by Kevin Zahri | | Aktiviti jogging, bersukan, swimming dan aerobics semuanya adalah aktiviti cardio yang membakar kalori. Tidak semua aktiviti cardio membakar kalori sama! |
|
10 Petua Menangani Overeating
by Kevin Zahri | | Sudah masuk hari kedua Hari Raya. Tentunya ada yang mula risau about weight gain di musim perayaan ini. Walaupun kita patut menikmati keenakkan makanan Hari Raya, kita tak perlu go overboard. |
|
|
5 Sebab Pelan Diet Anda Gagal
by Kevin Zahri | | Ramai yang menderita setelah mengikuti program diet segera. Jika berjaya pun, paling lama bertahan antara tiga hingga lima tahun. Selepas itu, berat badan kembali seperti asal. That’s called mengamalkan diet yo-yo. |
|
10+1 Tips Motivasi Untuk Menjaga Kesihatan
by Kevin Zahri | | Ok la-sememangnya kita semua tahu menjaga kesihatan diri itu amat penting. Tetapi motivasi diri untuk bersenam adalah hak individu... ia bergantung kepada pelbagai aspek seperti gaya hidup, pekerjaan, umur dan lain-lain. |
|
Cara Tingkatkan Metabolisma
by Kevin Zahri | | So, apa dia metabolisma?
Ia adalah jumlah kalori yang dibakar oleh badan untuk mengekalkan fungsi dan nyawa. |
|
Di Mana Semangat Mu? (Part 2)
by Kevin Zahri | | One of the most frustrating experiences are for those yang hari-hari pergi gym, diet macam orang giler dan buat macam-macam but tanpa hasil. Mana tak bengang dan semestinya lama kelamaan mereka akan putus asa ataupun mencari alternative ataupun trend yang lain. |
|
Di Mana Semangat Mu?
by Kevin Zahri | | Semua orang inginkan badan yang cantik dan fitness yang cemerlang tapi ramai yang gagal mencapai impian mereka. The biggest mistake bukanlah kurang motivasi tetapi kurang ilmu pengetahuan yang bernas! Trust me … fitness dan menjaga berat badan adalah perkara yang mudah … IF AND ONLY IF kita tahu caranya. |
|
Penat-Penat Jogging Tapi Macam Tu Juga
by Kevin Zahri | | Ok Yanti, first of all, terima kasih kerana sudi menghantar email kepada saya! Masalah Yanti actually quite normal. Pada hujung minggu atau waktu petang memang ramai yang berjogging dekat taman-taman, gym ataupun treadmill di rumah. |
|