|
|
|
 |
|
 | Man City Bakal Juara EPL?
by Johan Jeffri | | Musim baru EPL hanya beberapa minggu lagi saja akan bermula. Tapi rasanya, demam EPL memang tak reda pun sejak Man U menjulang trofi dua bulan yang lepas. Berita perpindahan pemain sentiasa hangat, dan kunjungan kelab-kelab EPL ke Asia memastikan peminat-peminat dapat melepaskan rindu menyorak untuk hero-hero mereka. |
|  | 10 Tips Mudah Untuk "Save up on Calories"
by Kevin Zahri | | Seperti mana yg kita tahu, penambahan berat badan adalah akibat daripada kalori surplus di mana "calorie in" melebihi "calorie out". Di sini badan akan menyimpan calorie berlebihan ini sebagai lemak dengan kadar 3500 calorie untuk setiap lb. |
| | Apakah Yang Patut Anda Makan?
by Kevin Zahri | | Soalan inilah yang paling banyak saya terima. Susah hendak jawab sebab semuanya bergantung kepada apa yang anda suka dan tidak. |
| | 10 Tips Untuk Kempiskan Perut
by Kevin Zahri | | Pentingkan kualiti daripada kuantiti! Tidak perlu melakukan beratus-ratus sit-ups setiap hari! Satu ataupun dua sesi seminggu dengan latihan berkualiti sudah mencukupi. Don’t overtrain. |
| | Ronaldo, Kaka Akan Ke Mana?
by Johan Jeffri | | Siapa kata kebosanan akan menimpa apabila tamat musim bolasepak di Eropah? Walaupun semua juara telah dimahkotakan, kini tiba masanya untuk sesi pindah randah pemain. Dan yang membuat keadaan semakin hangat adalah gosip dan spekulasi yang hampir setiap hari akan pasti timbul. |
| | Man Utd Mula Menggelabah!
by Johan Jeffri | | Hanya satu mata saja memisahkan Man Utd dan Liverpool di tingkat teratas Liga Perdana Inggeris (EPL). Dan jika Liverpool menundukkan Fulham pada 4 April nanti, pasukan Merseyside itu akan kembali ke posisi teratas, walaupun Man Utd akan ada dua perlawanan dalam tangan ketika itu. |
| | Alahai Bolasepak Malaysia
by Johan Jeffri | | Mungkin korang rasa isu ni dah agak lapuk. Tapi soalannya sekarang, apakah jalan penyelesaian kepada masalah yang terus menimpa sukan nombor satu negara ini? |
| | Cara Bentuk, Besarkan Badan
by Kevin Zahri | | Otot membesar seolah-olah sebagai reaksi atau pertahanan badan untuk menghadapi workout yang akan datang. Umpama proses pembelajaran otot untuk menyesuaikan diri dengan beban dan latihan yang it has to go through. |
| | 10 Mitos Nutrisi Dan Latihan (Part 2)
by Kevin Zahri | | Mitos 6: Sekarang, saya sudah mula berlatih, bolehlah saya makan apa saja
Realiti: Anda sudah mula berlatih. Apa yang anda makan lagi penting. |
| | 10 Mitos Nutrisi dan Latihan (Part 1)
by Kevin Zahri | | Banyak pantang larang atau mitos mengenai makanan dan latihan. “Makanlah yang ini, yang itu tak boleh, “Jangan buat itu, kena buat macam ni” dan macam-macam lagi. Saya senaraikan 10 mitos yang selalu kita dengar: |
| | Berat Badan Tidak Berubah
by Kevin Zahri | | Aktiviti jogging, bersukan, swimming dan aerobics semuanya adalah aktiviti cardio yang membakar kalori. Tidak semua aktiviti cardio membakar kalori sama! |
| | Manchester City Menggila!
by Johan Jeffri | | Tentu korang ada mengikuti perkembangan "transfer market" di England di mana Manchester City, kelab bolasepak terkaya di dunia buat masa ini, sedang cuba membeli pemain AC Milan, Kaka? |
| | | | 10 Petua Menangani Overeating
by Kevin Zahri | | Sudah masuk hari kedua Hari Raya. Tentunya ada yang mula risau about weight gain di musim perayaan ini. Walaupun kita patut menikmati keenakkan makanan Hari Raya, kita tak perlu go overboard. |
| | | 5 Sebab Pelan Diet Anda Gagal
by Kevin Zahri | | Ramai yang menderita setelah mengikuti program diet segera. Jika berjaya pun, paling lama bertahan antara tiga hingga lima tahun. Selepas itu, berat badan kembali seperti asal. That’s called mengamalkan diet yo-yo. |
|
|
|
Man City Bakal Juara EPL?
by Johan Jeffri | | Musim baru EPL hanya beberapa minggu lagi saja akan bermula. Tapi rasanya, demam EPL memang tak reda pun sejak Man U menjulang trofi dua bulan yang lepas. Berita perpindahan pemain sentiasa hangat, dan kunjungan kelab-kelab EPL ke Asia memastikan peminat-peminat dapat melepaskan rindu menyorak untuk hero-hero mereka. |
| Ronaldo, Kaka Akan Ke Mana?
by Johan Jeffri | | Siapa kata kebosanan akan menimpa apabila tamat musim bolasepak di Eropah? Walaupun semua juara telah dimahkotakan, kini tiba masanya untuk sesi pindah randah pemain. Dan yang membuat keadaan semakin hangat adalah gosip dan spekulasi yang hampir setiap hari akan pasti timbul. |
| Man Utd Mula Menggelabah!
by Johan Jeffri | | Hanya satu mata saja memisahkan Man Utd dan Liverpool di tingkat teratas Liga Perdana Inggeris (EPL). Dan jika Liverpool menundukkan Fulham pada 4 April nanti, pasukan Merseyside itu akan kembali ke posisi teratas, walaupun Man Utd akan ada dua perlawanan dalam tangan ketika itu. |
| Alahai Bolasepak Malaysia
by Johan Jeffri | | Mungkin korang rasa isu ni dah agak lapuk. Tapi soalannya sekarang, apakah jalan penyelesaian kepada masalah yang terus menimpa sukan nombor satu negara ini? |
| Manchester City Menggila!
by Johan Jeffri | | Tentu korang ada mengikuti perkembangan "transfer market" di England di mana Manchester City, kelab bolasepak terkaya di dunia buat masa ini, sedang cuba membeli pemain AC Milan, Kaka? |
| | | Apa Dah Jadi Kimi?
by Johan Jeffri | | Tak ada sesiapa yang boleh menafikan pelumba Ferrari dari Finland, Kimi Raikkonen, memang berhak bergelar Juara Dunia Formula 1 selepas merampas makhota dari Fernando Alonso tahun lepas. Walaupun sering ketinggalan, Kimi berjaya memotong kedua-dua musuh ketat dari McLaren, Alonso dan Lewis Hamilton di perlumbaan terakhir musim lalu. |
| Raja Euro 08 – Jerman atau Sepanyol?
by Johan Jeffri | | Selepas dua perlawanan semifinal yang hebat, dua gergasi bolasepak Eropah, Jerman dan Sepanyol, berjaya mara ke perlawanan akhir. Jerman mengenepikan pasukan yang liat untuk ditumbangkan, Turki, sementara Sepanyol pula mengejutkan ramai pihak untuk menewaskan Rusia dengan tiga gol tanpa balas. |
| Suku Akhir Euro '08 - Siapa Akan Mara?
by Johan Jeffri | | Pejam celik, dah sampai kita ke peringkat suku akhir Euro'08. Setakat ini aku rasa Euro di Austria dan Switzerland ni boleh lah tahan. Ada perlawanan-perlawanan yang buat aku teruja pagi-pagi buta, tapi ada juga yang terus menidurkan aku. |
| Demam Euro Kini Bermula!
by Johan Jeffri | | Sebenarnya belum sempat Euro 2008 di Austria/Switzerland bermula pun aku dah rasa kecewa sangat. Kecewa sebab pasukan favourite aku England langsung tak layak. Tapi nak buat macam mana kan? Nasi dah menjadi bubur. |
| Alahai Badminton Kita
by Johan Jeffri | | Aku rasa mesti ramai antara kita peminat sukan yang khusyuk duduk di depan TV sewaktu pasukan Malaysia berentap dengan China di perlawanan separuh akhir Piala Thomas minggu lalu. |
| Liverpool Juara Champions League Lagi?
by Johan Jeffri | | Kalau korang minat bola, sudah tentu korang tahu 4 pasukan terakhir di dalam pertandingan kelab paling berprestij di Eropah – Chelsea v Liverpool dan Barcelona v Manchester United. |
| Formula One Musim Baru Pasti Yang Terhebat
by Johan Jeffri | | Siapa boleh lupa musim F1 yang lepas? Kemunculan pemandu baru pasukan McLaren, Lewis Hamilton dan skandal di luar trek yang membabitkan kedua-dua McLaren dan Ferrari telah membuat peminat-peminat seluruh dunia teruja dan terhibur sepanjang 8 bulan yang mendebarkan. |
| EPL Untuk Dunia - OK Apa?!
by Johan Jeffri | | Kalau rancangan ini menjadi, beberapa perlawanan Liga Perdana Inggeris (EPL), akan dipertandingkan di beberapa bandaraya seluruh dunia seperti Hong Kong, Beijing, Singapura, Dubai, Miami, New York dan Sydney. Dan yang dimaksudkan bukan sekadar perlawanan persahabatan, tetapi perlawanan-perlawanan liga yang dikira keputusannya. |
| Legenda Keegan Berterusan
by Johan Jeffri | | Kembalinya Kevin Keegan ke pangkuan Newcastle minggu lepas memang sesuatu yang mengejutkan. Walaupun namanya terus disebut dapat mengisi kerusi panas pengurus kelab itu selepas Sam Allardyce ditunjukkan pintu keluar, ramai yang tak sangka yang Keegan betul-betul mempunyai peluang membimbing The Magpies sekali lagi. |
| Anelka Penyelamat Chelsea?
by Johan Jeffri | | So, kini Nicolas Anelka disunting Chelsea dengan bayaran £15juta, dan pemain yang terkenal dengan mood tak menentunya dianggap sebagai penyelamat empayar Roman Abramovich. Tapi, adakah dia masih the real deal? Atau hanya sekadar hype semata-mata? |
| |
|
|
10 Tips Mudah Untuk "Save up on Calories"
by Kevin Zahri | | Seperti mana yg kita tahu, penambahan berat badan adalah akibat daripada kalori surplus di mana "calorie in" melebihi "calorie out". Di sini badan akan menyimpan calorie berlebihan ini sebagai lemak dengan kadar 3500 calorie untuk setiap lb. |
| Apakah Yang Patut Anda Makan?
by Kevin Zahri | | Soalan inilah yang paling banyak saya terima. Susah hendak jawab sebab semuanya bergantung kepada apa yang anda suka dan tidak. |
| 10 Tips Untuk Kempiskan Perut
by Kevin Zahri | | Pentingkan kualiti daripada kuantiti! Tidak perlu melakukan beratus-ratus sit-ups setiap hari! Satu ataupun dua sesi seminggu dengan latihan berkualiti sudah mencukupi. Don’t overtrain. |
| Cara Bentuk, Besarkan Badan
by Kevin Zahri | | Otot membesar seolah-olah sebagai reaksi atau pertahanan badan untuk menghadapi workout yang akan datang. Umpama proses pembelajaran otot untuk menyesuaikan diri dengan beban dan latihan yang it has to go through. |
| 10 Mitos Nutrisi Dan Latihan (Part 2)
by Kevin Zahri | | Mitos 6: Sekarang, saya sudah mula berlatih, bolehlah saya makan apa saja
Realiti: Anda sudah mula berlatih. Apa yang anda makan lagi penting. |
| 10 Mitos Nutrisi dan Latihan (Part 1)
by Kevin Zahri | | Banyak pantang larang atau mitos mengenai makanan dan latihan. “Makanlah yang ini, yang itu tak boleh, “Jangan buat itu, kena buat macam ni” dan macam-macam lagi. Saya senaraikan 10 mitos yang selalu kita dengar: |
| Berat Badan Tidak Berubah
by Kevin Zahri | | Aktiviti jogging, bersukan, swimming dan aerobics semuanya adalah aktiviti cardio yang membakar kalori. Tidak semua aktiviti cardio membakar kalori sama! |
| 10 Petua Menangani Overeating
by Kevin Zahri | | Sudah masuk hari kedua Hari Raya. Tentunya ada yang mula risau about weight gain di musim perayaan ini. Walaupun kita patut menikmati keenakkan makanan Hari Raya, kita tak perlu go overboard. |
| | 5 Sebab Pelan Diet Anda Gagal
by Kevin Zahri | | Ramai yang menderita setelah mengikuti program diet segera. Jika berjaya pun, paling lama bertahan antara tiga hingga lima tahun. Selepas itu, berat badan kembali seperti asal. That’s called mengamalkan diet yo-yo. |
| 10+1 Tips Motivasi Untuk Menjaga Kesihatan
by Kevin Zahri | | Ok la-sememangnya kita semua tahu menjaga kesihatan diri itu amat penting. Tetapi motivasi diri untuk bersenam adalah hak individu... ia bergantung kepada pelbagai aspek seperti gaya hidup, pekerjaan, umur dan lain-lain. |
| Cara Tingkatkan Metabolisma
by Kevin Zahri | | So, apa dia metabolisma?
Ia adalah jumlah kalori yang dibakar oleh badan untuk mengekalkan fungsi dan nyawa. |
| Di Mana Semangat Mu? (Part 2)
by Kevin Zahri | | One of the most frustrating experiences are for those yang hari-hari pergi gym, diet macam orang giler dan buat macam-macam but tanpa hasil. Mana tak bengang dan semestinya lama kelamaan mereka akan putus asa ataupun mencari alternative ataupun trend yang lain. |
| Di Mana Semangat Mu?
by Kevin Zahri | | Semua orang inginkan badan yang cantik dan fitness yang cemerlang tapi ramai yang gagal mencapai impian mereka. The biggest mistake bukanlah kurang motivasi tetapi kurang ilmu pengetahuan yang bernas! Trust me … fitness dan menjaga berat badan adalah perkara yang mudah … IF AND ONLY IF kita tahu caranya. |
| Penat-Penat Jogging Tapi Macam Tu Juga
by Kevin Zahri | | Ok Yanti, first of all, terima kasih kerana sudi menghantar email kepada saya! Masalah Yanti actually quite normal. Pada hujung minggu atau waktu petang memang ramai yang berjogging dekat taman-taman, gym ataupun treadmill di rumah. |
| Nasi Separuh, Please
by Kevin Zahri | | I'm sure we are all aware of the recent kenaikan harga beras by almost 70%. For the average consumer, it may not be much (especially if people can fork out RM10 for a single cup of coffee), but nasi adalah komoditi makanan yang penting where any significant long-term price increase affects everyone, lebih-lebih lagi the low income groups. The price hike is due to a world food supply shortage. Global warming to be blamed? Probably but also the increasing world population. |
| Apakah BMI?
by Kevin Zahri | | Apakah BMI? Pentingkah ia dalam usaha saya untuk bersenam dan menjaga kesihatan?
Dari Arifin, 36 |
| Bagaimana Nak Membesarkan Dada
by Kevin Zahri | | Thanks for your question Dennis. Memang ramai lelaki berminat untuk membesarkan dada supaya kelihatan lebih macho, manlier etc. Di sini saya tak nak cerita panjang mengenai pemakanan dan supplement tetapi hanya fokus kepada senaman. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
 | Go to Archive | | Nama gua...kevin Zahri. Saya adalah perunding fitness/nutrition dan bakal akan launch buku fitness saya berjudul “Fitness 24/7” (http://fitness247thebook.com) pada akhir bulan Januari ini...more about the book once it has launched nanti. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 | Go to Archive | | Pernah becita-cita untuk mewakili pasukan bolasepak kebangsaan Malaysia, Johan Jeffri hanya berjaya setakat peringkat daerah Batu Pahat. Namun begitu, hidupnya sememangnya makan sukan, minum sukan dan tidur sukan. Johan juga kini gigih mengumpul duit untuk pergi ke Piala Dunia di Brazil pada tahun 2014. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|